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糖尿病飲食知多少   為何我老是吃不飽  教您糖尿病飲食十大口訣 

糖尿病友出外吃透透    糖尿病友夏日吃喝暢快過一夏

糖尿病飲食知多少

    台灣因經濟繁榮及社會進步，生活水準不斷提高，營養情形比以前改善許多，已使許多的慢性病提早產生，且罹患的人口也遽增，『糖尿病』便是其中之一。當您被診斷出有糖尿病或血糖偏高時？常常會來請教營養師應該如何吃？什麼可以吃？什麼不可以吃？下列一些飲食的原則，使您對糖尿病飲食有基本的了解，並應用於生活上，希望能成為您控制血糖的小幫手。

1.均衡攝取各類食物：糖尿病飲食應均衡地從六大類食物中攝取適合個人的份量，以供身體利用，維持身體健康，且需長期遵循。

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肌肉酸痛後，組織發炎、血液循環不暢，受傷部位紅腫熱痛。
鳳梨所含的蛋白成分具有消炎作用, 可促進組織修復，還能加快新陳代謝、改善血液循環、快速消腫，是此時身體最需要的水果。
鳳梨含有膳食纖維、有機酸、維生素、維生素B1、維生素C、類胡蘿蔔素、鉀等營養素。
鳳梨中的維生素C的含量是蘋果的五倍，
又含有蛋白酶可以分解蛋白質，能幫助人體對蛋白質的吸收和消化。

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穀類是補氣、提升代謝重要的食材，是人體活力的來源，很多女性為了減重而不吃米穀，是非常錯誤的觀念。
中醫師張家蓓以從事中醫多年的經驗，特別強調：「人是必需要攝取穀類的，一般而言，全天候都是可以攝取穀類食品。然而，如果因為體質難瘦、真的擔心澱粉囤積，則可以選擇早上食用，既能提供活力、補氣，又不用擔心影響減重成效。事實上，適當適量攝取穀類，對於減重的持續與效果會更有幫助。」

張家蓓中醫師說，吃對穀物、減重效果能倍增，針對各種超難瘦減重者的體質特性，建議了適合的穀品飲食內容。

1.低代謝體質的人

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【紅黑綠白四色食物助降血壓】
1、紅色：每天可以喝少量紅葡萄酒，但不能過量，以50~100毫升為宜。
2、黑色：木耳含有大量的維生素，對降低血黏度、血膽固醇有良好效果。
3、綠色：綠葉蔬菜，如菠菜、韭菜等含有豐富的維生素和纖維素，可降低人體對膽固醇的吸收。
4、白色：如燕麥片、牛奶等可抑制膽固醇。

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【經絡快報】抗衰老打氣人：必吃3種黑色水果
桑葚：含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿蔔素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多，主要含有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅等。現代醫學證明，桑葚具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨骼關節硬化、促進新陳代謝等功能。桑葚味道酸甜、多汁，但是性微寒，因此女性月經期要少吃，以防寒氣過大，引起腹痛。
烏梅：含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。烏梅是鹼性食物，因為它含有大量的有機酸，經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。因此，烏梅是當之無愧的抗衰老食物。此外，烏梅所含的有機酸還能殺死胃腸道中的黴菌等病原菌。
黑葡萄：含有豐富的鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄製成葡萄乾後，糖和鐵的含量會更高，是女性、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。打氣～愛分享╭（￣m￣*)╮

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　　有一個農夫一早起來，就告訴妻子說要去耕田，當他走到四十號的田地時，卻發現耕耘機沒有油了，原本打算立刻要去加油的，突然想到家裡的三、四隻豬還沒有餵，於是轉回家去，經過倉庫時，望見旁邊有幾條馬鈴薯，使他想起馬鈴薯可能正在發芽，於是又走到馬鈴薯田去；路途中經過木材堆，又記起家中需要一些柴火，正當要去取柴的時候，看見一隻生病的雞躺在地上……這樣來來回回跑了幾趟，這個農夫從早上一直到夕陽西下，油也沒有加，豬沒有餵，田也沒耕。最後什麼事也沒做好。

　　相信現實的生活裡，有很多人跟故事中的農夫一樣沒有定性，常常很難把一件重要的事完成，這個致命傷就是缺乏「執行力」。有人說企業的成功，百分之三十靠策略，百分之四十靠執行力。

執行力

心學

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每個人都會喝水，但是要喝得對喝得正確，才能喝出健康。專家說，別等口渴再喝水，以及在餐前一小時喝水，是對健康很有幫助的作法。
專家指出，人們常常以渴不渴來判斷是否缺水，但實際上這並不合理。因為口渴是人體水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時，中樞神經發出的要求補水信號。口渴才喝水，等於泥土龜裂再澆水，並不利身體健康。
此外，早上起床補充水份好處很多。不僅可補充身體代謝失去的水分、還可有效預防心腦血管疾病的發生。長期保持這一習慣，還能發揮濕潤腸道、防治便秘的功效。
專家也建議在早、中、晚三餐前約一小時，喝一定量的水。因為食物消化要靠消化液來完成，這就需要足夠的水分。餐前空腹喝水，水在胃內只停留2到3分鐘就會進入小腸並被吸收進血液，約一小時就可補充到全身組織細胞。餐前喝水有增加食慾、幫助消化、促進吸收的作用。
另外，空腹時最好喝溫開水，避免刺激胃黏膜。而進餐時喝一定量的湯水，有助於食物溶解和在胃內的初步消化。

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“態度”既然是一種可以“學習”與“重建”的技能，要成功經營直銷事業首先就必須清楚地知道那些“態度”對直銷發展是必備的。

以下就是我們歸納出來的“十個經營直銷事業的必勝心態”。

1. 直銷是説明你快速致富與成功，而不是説明你不勞而獲。

你同意“只要加入直銷事業，就能輕輕鬆松、不費吹灰之力地成功致富”這個觀念嗎？如果你不同意，恭喜你，你的直銷觀念很正確，如果你同意，那麼就要注意了，因為你可能被某些為了急速擴展組織的人誤導，而將直銷事業神化與脫離現實。

直銷之所以能説明人們快速成功致富，就在於它讓人們將原來十年要做的事情、要付出的心血、要接觸的人集中在兩年到三年的時間完成。因此，在兩到三年中，你自然能享受到一般行業努力十年、甚至更久時間才能得到的成就，縮短達到巔峰的時間。也就因為這個道理，經營直銷事業必須比一般行業更投入、更用心，時間更不能浪費。這個心態是任何從事直銷事業的夥伴從一開始就應當要建立的。

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最近好多伙伴反应没收到VB信件~看了看原来是VB的信被当垃圾信了! (OS: 无远弗届的信珉珲爱的咧！谷歌你来乱的吼！)

那现在只好让我们下个指令给笨笨的谷歌，让它看到VB的信就放行呗！

STEP 1 

随意打开一封从VB寄来的信

STEP 2

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儘管每個人對於成功的定義都各有不同，然而，「成功人生」與「夢想」卻無疑是人們生存與前進的最大動力。

　　vemma事業也許不是唯一可以幫助人們完成心目中成功人生的途徑，但綜觀各種考量，卻絕對是成功機會最大，也最能滿足各種不同人生需求的選擇，畢竟，在「選擇比人努力重要」的時代中，vemma不僅僅是是最佳的創業模式，更為關鍵的因素是其為風險與條件最低的成功契機。

詳列了101個理由，為了就是要給各位不只一個「絕對要做vemma」的好理由！

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密訓的上個階段，我們一起完成了看起來不可能的挑戰，大家也為自己立下了目標和夢想，下定了決心一定要努力達成。但是，最後，還有一個小考驗在等著大家喔！

講師說，請大家退到夢想牆的另外一邊。他請問大家，在這一連串的挑戰之後，大家所體認到的，認為在接下來的事業過程當中，最需要的元素是什麼？

　　「看準目標！勇往直前！」

　　「堅持。」

　　「享受工作的過程。簡單的事情重複做，重複的事情快樂做！」

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